Логотип и значок 18+
   
 
   

Укрепить здоровье в условиях пандемии коронавируса поможет йога

15 Декабря 2020 17:27 | Мнение
В нынешних трудных условиях, когда возрастает риск заболеть короновирусом, многие саратовцы, независимо от возраста и других факторов, ищут варианты, как укрепить и улучшить свое здоровье. По этому поводу своим опытом и мыслями делится профессиональный тренер Людмила Викторовна Замудрякова (в девичестве Тереньтева).

- Я считаю, что мне повезло, - говорит Людмила Замудрякова. - Еще в юные годы нашла себе учителя. Что говорить, Дмитрий Владимирович Куликов, один из первых тренеров по йоге в Саратове, несмотря на свой возраст, научил нас многому. Впервые пришла к нему на занятие в Дом-музей Федина. Там он давно преподавал. Тогда мне было девятнадцать. До этого в школе развивала в себе гибкость. Но были осложнения, связанные с полиартритом. В 90-е годы это еще не было модным - лечиться с помощью йоги. Но мне уже тогда помогло. Были серьезные осложнения при выполнении номеров на гибкость. Молодых трудно чем-либо поразить. Но у Куликова получалось, хотя мы тогда еще не совсем понимали, насколько важны для нас занятия йогой.

Авторское отступление: Так уж получилось, что в то время я готовил материалы о Куликове и видел, что заинтересовать йогой в спортзале было не просто. Сейчас это модно, а тогда - нет. Ему был девятый десяток, но преподавал легко.

Мы все стареем. У кого-то спина не выправляется, но за счет оздоровительных упражнений здоровье заметно улучшается. Даже свои бытовые вопросы решаешь лучше, качественнее с помощью йоги - это здорово! Надо полагать, Куликов сумел заложить своей ученице добрые семена. Об этом Людмила Викторовна сама говорит:

- Когда ты выполняешь йогу качественно, это помогает тебе жить. Я тогда, в трудные моменты, почувствовала, что легче с болезнями справляюсь. Есть такая формула в Восточных учениях "Ученик готов - учитель всегда готов". Куликов говорил мне: "будешь преподавателем!". А я тогда этого еще не понимала, хотя в школе помогала учителю физкультуры.

После учебы в книготорговом колледже пошла по специальности в строительную кампанию. Была бухгалтером - получала хорошую зарплату. Но постепенно возобладали интересы, связанные с тем, чем занималась на досуге: тренировки, связанные с физическим и духовным здоровьем. В 2009 году начала ездить в Москву и обучаться новым для себя асанам (работе с телом). Обучалась у врача Игоря Подмагина, который был и инструктором Людмилы Викторовны.

- Подруги нашли объявление, что требуется фитнесс-инструктор, - продолжает Замудрякова. - К тому времени Куликова уже не было. Я жила в поселке Юбилейном, ходила в разные клубы, в том числе, Саратовский йогоцентр. На стадион "Динамо", где раньше работала, часто приходили люди, которым хотелось поправить свое здоровье. И здесь участники группы (их было до 60 человек), занимаясь постоянно, неожиданно для себя убеждались, что самочувствие заметно улучшается. У нас там была своя система занятий - от начального уровня до базового.

- Надо полагать, что сегодня когда, особое внимание обращается на проблемы здоровья, упражнения, которые Вы проводите, не уходят на задний план.

- Йога помогает мне жить, - признается тренер. - Она помогла правильно сохранить мое дитя. До родов было несколько операций.При рождении позднего ребенка сильно помогли занятия йогой, и это дало дополнительный шанс младенцу выжить и развиваться.

Людмила Викторовна признается, что у нее темпераментный, настойчивый характер.

- Скорректировать его в интересах своего здоровья и своей личности помогает йога, - добавляет Замудрякова. - Я благодарна обстоятельствам, которые помогли мне преодолеть зачатки возможных заболеваний еще в юности. И сейчас есть самоосознание, что я на верном пути. Для меня это означает: не надо работать на публику. Важно, что ты делаешь для себя, своего здоровья и здоровья тех, кого обучаешь. Тут много важных моментов, в том числе и дыхание, которое я постоянно отрабатываю. Врачи (в том числе и те, кто привержены йоге) советуют взять себя в руки. И это тоже правильно. Замечу, что аюрведа (индийская наука о травах и лекарствах) сопряжена с йогой. Йога это не только физические упражнения, но и здоровый образ жизни. Поэтому забочусь о правильном рационе питания, не употребляю алкоголь. Забочусь о здоровом сне.

Больше всего отдых во сне зависит от того, как мы едим. От еды перед сном тело тяжело трудится во сне и не отдыхает, снятся дурные сны; есть следует не менее чем за 3 часа до сна.

Гигиена сна – это совокупность действий человека и условий, которые предшествуют сну или потенциально влияют на него: привычное время и условия отхода ко сну, а также уровень шума и освещенности места ночного отдыха, постоянство времени засыпания и пробуждения, количество света и физической нагрузки, получаемых в течение дня.

Кстати сказать: Японские исследователи зафиксировали, что где-то за двадцать минут до восхода Солнца вся биохимия тела резко меняется. Психика становится наиболее восприимчивой. Даже кровь меняет свой состав. Именно в этот период лучше всего формировать позитивные нейропрограммы. Поэтому рекомендуется, чтобы в это время человек находился в бодрствующем состоянии.
Энергию, которую дает Солнце, нужно воспринимать чистым организмом, и тогда организм будет нормально функционировать на протяжении всего дня. Наиболее приемлемое занятие в это время — медитация и техники, трансформирующие сознание.

Если человека клонит в сон, это необязательно говорит о том, что он не доспал. Это может быть следствием избытка токсинов в организме. Слабость и пониженный огонь пищеварения тоже приводит к сонливости. Бороться с этим нужно не с помощью сна. В первую очередь, необходимо устранить причину, которая приводит к этому состоянию.

Более того, режим ночного отдыха должен изменяться на протяжении жизни. Если в студенческие годы удается легко выдерживать ночные вечеринки, оставаясь совсем без сна, это совершенно не значит, что мозг и в старшем возрасте будет невосприимчивым к недосыпу. Если есть проблемы со сном, в большинстве случаев они решаются за счет изменений его гигиены.

Качественный сон требует снижения активности мозга. Однако в те моменты, когда человек испытывает дискомфорт, механизм реагирования в мозгу на входящие стрессы, наоборот, активизируется. Если в спальне слишком холодно или жарко, слишком светло или слишком шумно или даже в ней есть слишком сильные запахи, это может нарушить сон без Вашего сознательного участия. Всегда предпринимайте какие-то действия, чтобы исключить помехи. Если в спальне присутствует шум, который Вы никак не можете устранить, используйте для отвлечения так называемый «белый шум» типа включенного вентилятора, потому что именно он будет меньше и лучше отвлекать Ваш мозг.

- Как Вы организуете свою работу в нынешних условиях?

- Здесь мне хорошо помогает накопленный опыт, - отмечает Людмила Замудрякова. - В свое время я создала спортивный клуб "Единение", где занятия йогой занимали свое почетное место. Теперь со своими единомышленниками формируем клуб ЗОЖ (здорового образа жизни) "Матрика". Занятия в нем будут направлены на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. В процессе обучения мои ученики принимают как Хатха-йогу, так и Раджа-йогу. Замечу также, что занятия по йоге для желающих укрепить свое здоровье вполне можно проводить и в режиме он-лайн. Освоив комплекс упражнений, можно выполнять его и в домашних условиях. Так что каждый выбирает, что для него лучше и удобнее.

Вставая рано, Людмила Викторовна не забывает прочитать православные молитвы.

- Я достаточно верующий православный человек, - подчеркивает тренер по йоге. - Получила в Храме благословение на проведение занятий по йоге. Разрешение дают священники, которые хорошо чувствуют и видят, как человек психологически настроен...

Как видите, по ходу разговора появились интересные детали, которые могут заинтересовать всех, кто заботится о своем здоровье. Сохранить его в наших нынешних условиях не так просто. Разумеется, эту тему мы еще продолжим и ответим на все интересующие читателей вопросы.

Фото автора


Нажмите, что бы проссмотреть изображение в новом окнеНажмите, что бы проссмотреть изображение в новом окне

Оставить комментарий

Подождите, форма загружается

Ранее...

Видеорепортаж

   

На просторах области

 
По инициативе зоозащитников в Аткарске планируют открыть приют для бездомных животных
По инициативе зоозащитников в Аткарске планируют открыть приют для бездомных животных
Жители Ртищево сообщают о 70%-ном увеличении платы за отопление
Жители Ртищево сообщают о 70%-ном увеличении платы за отопление
Бережливый свет «сожрёт» муниципальный бюджет
Бережливый свет «сожрёт» муниципальный бюджет
Администрация Балашовского района два года ведет переговоры о строительстве очистных сооружений
Администрация Балашовского района два года ведет переговоры о строительстве очистных сооружений
Ртищевский полигон «на замке»: горожане жалуются на неубранные мусорные площадки
Ртищевский полигон «на замке»: горожане жалуются на неубранные мусорные площадки
Строительство у окон многоэтажки в Пугачёве могут отложить
Строительство у окон многоэтажки в Пугачёве могут отложить
Цифры в платёжках за декабрь и январь шокировали большинство жителей региона
Цифры в платёжках за декабрь и январь шокировали большинство жителей региона
В Балашове началось укрепление склона оврага на Поворинском мемориале
В Балашове началось укрепление склона оврага на Поворинском мемориале
Художники из Челябинска сделают граффити на многоэтажке в Балакове к 75-летию Победы
Художники из Челябинска сделают граффити на многоэтажке в Балакове к 75-летию Победы
Балашовцы просят прокуратуру проверить вырубку тополей возле торгового центра
Балашовцы просят прокуратуру проверить вырубку тополей возле торгового центра
Балашовские экологи направили обращение президенту по поводу ситуации с подземным водозабором
Балашовские экологи направили обращение президенту по поводу ситуации с подземным водозабором
Ко Дню Победы на балаковских многоэтажках появятся граффити
Ко Дню Победы на балаковских многоэтажках появятся граффити
Жители поселка Приволжский пожаловались на нападения бродячих собак на детей
Жители поселка Приволжский пожаловались на нападения бродячих собак на детей
Жительница Маркса не может отдать на экспертизу «пельмени из кошек»
Жительница Маркса не может отдать на экспертизу «пельмени из кошек»
«Дорога смерти» в Балакове останется без пешеходного перехода
«Дорога смерти» в Балакове останется без пешеходного перехода
 

Мнения

   

Фоторепортаж

  

Архив

 6 Марта 2021
ПнВтСрЧтПтСбВС
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031