Логотип и значок 18+
   
 
   

Укрепить здоровье в условиях пандемии коронавируса поможет йога

15 Декабря 2020 17:27 | Мнение
В нынешних трудных условиях, когда возрастает риск заболеть короновирусом, многие саратовцы, независимо от возраста и других факторов, ищут варианты, как укрепить и улучшить свое здоровье. По этому поводу своим опытом и мыслями делится профессиональный тренер Людмила Викторовна Замудрякова (в девичестве Тереньтева).

- Я считаю, что мне повезло, - говорит Людмила Замудрякова. - Еще в юные годы нашла себе учителя. Что говорить, Дмитрий Владимирович Куликов, один из первых тренеров по йоге в Саратове, несмотря на свой возраст, научил нас многому. Впервые пришла к нему на занятие в Дом-музей Федина. Там он давно преподавал. Тогда мне было девятнадцать. До этого в школе развивала в себе гибкость. Но были осложнения, связанные с полиартритом. В 90-е годы это еще не было модным - лечиться с помощью йоги. Но мне уже тогда помогло. Были серьезные осложнения при выполнении номеров на гибкость. Молодых трудно чем-либо поразить. Но у Куликова получалось, хотя мы тогда еще не совсем понимали, насколько важны для нас занятия йогой.

Авторское отступление: Так уж получилось, что в то время я готовил материалы о Куликове и видел, что заинтересовать йогой в спортзале было не просто. Сейчас это модно, а тогда - нет. Ему был девятый десяток, но преподавал легко.

Мы все стареем. У кого-то спина не выправляется, но за счет оздоровительных упражнений здоровье заметно улучшается. Даже свои бытовые вопросы решаешь лучше, качественнее с помощью йоги - это здорово! Надо полагать, Куликов сумел заложить своей ученице добрые семена. Об этом Людмила Викторовна сама говорит:

- Когда ты выполняешь йогу качественно, это помогает тебе жить. Я тогда, в трудные моменты, почувствовала, что легче с болезнями справляюсь. Есть такая формула в Восточных учениях "Ученик готов - учитель всегда готов". Куликов говорил мне: "будешь преподавателем!". А я тогда этого еще не понимала, хотя в школе помогала учителю физкультуры.

После учебы в книготорговом колледже пошла по специальности в строительную кампанию. Была бухгалтером - получала хорошую зарплату. Но постепенно возобладали интересы, связанные с тем, чем занималась на досуге: тренировки, связанные с физическим и духовным здоровьем. В 2009 году начала ездить в Москву и обучаться новым для себя асанам (работе с телом). Обучалась у врача Игоря Подмагина, который был и инструктором Людмилы Викторовны.

- Подруги нашли объявление, что требуется фитнесс-инструктор, - продолжает Замудрякова. - К тому времени Куликова уже не было. Я жила в поселке Юбилейном, ходила в разные клубы, в том числе, Саратовский йогоцентр. На стадион "Динамо", где раньше работала, часто приходили люди, которым хотелось поправить свое здоровье. И здесь участники группы (их было до 60 человек), занимаясь постоянно, неожиданно для себя убеждались, что самочувствие заметно улучшается. У нас там была своя система занятий - от начального уровня до базового.

- Надо полагать, что сегодня когда, особое внимание обращается на проблемы здоровья, упражнения, которые Вы проводите, не уходят на задний план.

- Йога помогает мне жить, - признается тренер. - Она помогла правильно сохранить мое дитя. До родов было несколько операций.При рождении позднего ребенка сильно помогли занятия йогой, и это дало дополнительный шанс младенцу выжить и развиваться.

Людмила Викторовна признается, что у нее темпераментный, настойчивый характер.

- Скорректировать его в интересах своего здоровья и своей личности помогает йога, - добавляет Замудрякова. - Я благодарна обстоятельствам, которые помогли мне преодолеть зачатки возможных заболеваний еще в юности. И сейчас есть самоосознание, что я на верном пути. Для меня это означает: не надо работать на публику. Важно, что ты делаешь для себя, своего здоровья и здоровья тех, кого обучаешь. Тут много важных моментов, в том числе и дыхание, которое я постоянно отрабатываю. Врачи (в том числе и те, кто привержены йоге) советуют взять себя в руки. И это тоже правильно. Замечу, что аюрведа (индийская наука о травах и лекарствах) сопряжена с йогой. Йога это не только физические упражнения, но и здоровый образ жизни. Поэтому забочусь о правильном рационе питания, не употребляю алкоголь. Забочусь о здоровом сне.

Больше всего отдых во сне зависит от того, как мы едим. От еды перед сном тело тяжело трудится во сне и не отдыхает, снятся дурные сны; есть следует не менее чем за 3 часа до сна.

Гигиена сна – это совокупность действий человека и условий, которые предшествуют сну или потенциально влияют на него: привычное время и условия отхода ко сну, а также уровень шума и освещенности места ночного отдыха, постоянство времени засыпания и пробуждения, количество света и физической нагрузки, получаемых в течение дня.

Кстати сказать: Японские исследователи зафиксировали, что где-то за двадцать минут до восхода Солнца вся биохимия тела резко меняется. Психика становится наиболее восприимчивой. Даже кровь меняет свой состав. Именно в этот период лучше всего формировать позитивные нейропрограммы. Поэтому рекомендуется, чтобы в это время человек находился в бодрствующем состоянии.
Энергию, которую дает Солнце, нужно воспринимать чистым организмом, и тогда организм будет нормально функционировать на протяжении всего дня. Наиболее приемлемое занятие в это время — медитация и техники, трансформирующие сознание.

Если человека клонит в сон, это необязательно говорит о том, что он не доспал. Это может быть следствием избытка токсинов в организме. Слабость и пониженный огонь пищеварения тоже приводит к сонливости. Бороться с этим нужно не с помощью сна. В первую очередь, необходимо устранить причину, которая приводит к этому состоянию.

Более того, режим ночного отдыха должен изменяться на протяжении жизни. Если в студенческие годы удается легко выдерживать ночные вечеринки, оставаясь совсем без сна, это совершенно не значит, что мозг и в старшем возрасте будет невосприимчивым к недосыпу. Если есть проблемы со сном, в большинстве случаев они решаются за счет изменений его гигиены.

Качественный сон требует снижения активности мозга. Однако в те моменты, когда человек испытывает дискомфорт, механизм реагирования в мозгу на входящие стрессы, наоборот, активизируется. Если в спальне слишком холодно или жарко, слишком светло или слишком шумно или даже в ней есть слишком сильные запахи, это может нарушить сон без Вашего сознательного участия. Всегда предпринимайте какие-то действия, чтобы исключить помехи. Если в спальне присутствует шум, который Вы никак не можете устранить, используйте для отвлечения так называемый «белый шум» типа включенного вентилятора, потому что именно он будет меньше и лучше отвлекать Ваш мозг.

- Как Вы организуете свою работу в нынешних условиях?

- Здесь мне хорошо помогает накопленный опыт, - отмечает Людмила Замудрякова. - В свое время я создала спортивный клуб "Единение", где занятия йогой занимали свое почетное место. Теперь со своими единомышленниками формируем клуб ЗОЖ (здорового образа жизни) "Матрика". Занятия в нем будут направлены на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. В процессе обучения мои ученики принимают как Хатха-йогу, так и Раджа-йогу. Замечу также, что занятия по йоге для желающих укрепить свое здоровье вполне можно проводить и в режиме он-лайн. Освоив комплекс упражнений, можно выполнять его и в домашних условиях. Так что каждый выбирает, что для него лучше и удобнее.

Вставая рано, Людмила Викторовна не забывает прочитать православные молитвы.

- Я достаточно верующий православный человек, - подчеркивает тренер по йоге. - Получила в Храме благословение на проведение занятий по йоге. Разрешение дают священники, которые хорошо чувствуют и видят, как человек психологически настроен...

Как видите, по ходу разговора появились интересные детали, которые могут заинтересовать всех, кто заботится о своем здоровье. Сохранить его в наших нынешних условиях не так просто. Разумеется, эту тему мы еще продолжим и ответим на все интересующие читателей вопросы.

Фото автора


Нажмите, что бы проссмотреть изображение в новом окнеНажмите, что бы проссмотреть изображение в новом окне

Ранее...

Видеорепортаж

   

На просторах области

 
Вольчане опасаются, что «мусорный оператор» оставит их без средств к существованию
Вольчане опасаются, что «мусорный оператор» оставит их без средств к существованию
Балаковцы жалуются на очереди в поликлиниках
Балаковцы жалуются на очереди в поликлиниках
Жители общежития в Марксе после капремонта мечтают о новом ремонте
Жители общежития в Марксе после капремонта мечтают о новом ремонте
Вольчане назвали новую пристань за 25 миллионов рублей «коморкой из профлиста»
Вольчане назвали новую пристань за 25 миллионов рублей «коморкой из профлиста»
Ремонт памятника в Балакове начался с его демонтажа
Ремонт памятника в Балакове начался с его демонтажа
Жители многоэтажки в Пугачёве «тонут» в своих квартирах
Жители многоэтажки в Пугачёве «тонут» в своих квартирах
Областная жилищная инспекция нашла нарушения в начислении платы за тепло жителям Маркса
Областная жилищная инспекция нашла нарушения в начислении платы за тепло жителям Маркса
«Большую чаcть здaния мoжeте снeсти, фасад лучше не трогать»: в Вольске разрушили памятник культурного наследия
«Большую чаcть здaния мoжeте снeсти, фасад лучше не трогать»: в Вольске разрушили памятник культурного наследия
В Балакове дорожники массово пилят деревья
В Балакове дорожники массово пилят деревья
Жители Пугачёва намерены остановить строительство магазина в трех метрах от многоэтажки
Жители Пугачёва намерены остановить строительство магазина в трех метрах от многоэтажки
В Вольске и Пугачеве благоустройство «раскрошилось и уплыло»
В Вольске и Пугачеве благоустройство «раскрошилось и уплыло»
«Мы не альпинисты»: балаковцы сообщили, что их заставляют чистить крышу детсада
«Мы не альпинисты»: балаковцы сообщили, что их заставляют чистить крышу детсада
В Балакове суд разрешил строительной технике ездить через школьный двор
В Балакове суд разрешил строительной технике ездить через школьный двор
Жители Ершовского района жалуются на закрытие аптечных пунктов
Жители Ершовского района жалуются на закрытие аптечных пунктов
По инициативе зоозащитников в Аткарске планируют открыть приют для бездомных животных
По инициативе зоозащитников в Аткарске планируют открыть приют для бездомных животных
 

Мнения

   

Фоторепортаж

  

Архив

 21 Октября 2021
ПнВтСрЧтПтСбВС
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031