Логотип и значок 18+
   
 
   

Эксперты рассказали, как улучшить сон в летнюю жаркую ночь

3 Июля 2021 20:59 | Новости



Эксперты рассказали, как улучшить сон летом, когда жара и насекомые могут помешать.












Эксперты дали рекомендации по улучшению качества сна в летний сезон, когда отдыху может помешать жара и насекомые. Об этом сообщают "Известия" со ссылкой на портал "Ридус". сон

Так, специалисты советуют проводить утром время на улице — так состояние бодрости продлится до вечера. Наладив правильный режим дня, человек сможет легко засыпать с наступлением темного времени суток.

При этом во время подготовки ко сну важно приглушать свет, плотно закрывая шторы и не используя яркие источники света. Наладить сон поможет также отказ от ультрафиолетовых излучений. За два часа до сна лучше всего не пользоваться смартфоном и компьютером и не смотреть телевизор.

Эксперты рекомендуют также следить за температурой воздуха в комнате, регулярно проветривая помещения.

Выбирая постельное белье, следует отдавать предпочтение вариантам из "дышащих" материалов. Таким образом, синтетику лучше всего сменить на натуральные ткани, например, на изделия из хлопка, — на них будет приятнее и прохладнее спать.

Еще одной рекомендацией специалистов является ограничение потребления воды перед сном. Это не только способствует ночным пробуждениям для походов в туалет, но и может вызвать отеки, предостерегают специалисты.







Категории: Новости

Ранее...

Видеорепортаж

   

На просторах области

 
Третий день нового года 15 тысяч человек провели «на сухую»
Третий день нового года 15 тысяч человек провели «на сухую»
Семиклассник песнями учит жителей саратовской глубинки патриотизму
Семиклассник песнями учит жителей саратовской глубинки патриотизму
В Аткарске под Новый год появилась вязаная ёлка
В Аткарске под Новый год появилась вязаная ёлка
Первый день 2024 года новобурассцы решили провести в новом кинотеатре
Первый день 2024 года новобурассцы решили провести в новом кинотеатре
Из больничного окна Дети увидели Деда Мороза и Дракона
Из больничного окна  Дети увидели Деда Мороза и Дракона
Президент помог справить новоселье жильцам пяти авариек в Энгельсе
Президент помог справить новоселье жильцам пяти авариек в Энгельсе
В Краснопартизанском районе фея Олеся исполняет новогодние мечты детей и взрослых
В Краснопартизанском районе фея Олеся исполняет новогодние мечты детей и взрослых
Дракон и Снеговичок поздравили с Новым годом младшеклассников из аткарского села
Дракон и Снеговичок поздравили с Новым годом младшеклассников из аткарского села
В балаковских школах отменили платных Деда Мороза и Снегурочку
В балаковских школах отменили платных Деда Мороза и Снегурочку
Пряник аткарской мастерицы путешествует по столичным выставкам
Пряник аткарской мастерицы путешествует по столичным выставкам
В военном городке Шиханы «Будущее начинается сегодня»
В военном городке Шиханы «Будущее начинается сегодня»
Ершовских школьников на месяц лишили знаний
Ершовских школьников на месяц лишили знаний
Уникальные старинные фотоснимки рассказывают истории жизни балаковцев
Уникальные старинные фотоснимки рассказывают истории жизни балаковцев
Энгельсскую четырёхэтажку атаковали мыши и змеи
Энгельсскую четырёхэтажку атаковали мыши и змеи
В Екатериновском районе сельская школа оказалась на грани закрытия из-за отсутствия ремонта
В Екатериновском районе сельская школа оказалась на грани закрытия из-за отсутствия ремонта
 

Мнения

   

Фоторепортаж

  

Архив

 28 Марта 2024
ПнВтСрЧтПтСбВС
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031