Саратовцев призывают гулять пешком ради здоровья
В день врачи советуют проходить не менее 10 тысяч шагов
Марат Гомоюнов | 01 Октября, 2026 11:44
Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни» проходит в Саратовской области. Впервые она стартовала ещё в 2015 году по инициативе известного в России сердечно-сосудистого хирурга Лео Бокерии. Легендарный врач хотел показать всем людям, что для заботы о здоровье не нужны дорогие тренажёры: достаточно регулярной ходьбы - а это самый доступный и физиологичный вид активности.
Основная цель акции «10 тысяч шагов к жизни» в нашей стра остаётся неизменной: повышение ожидаемой продолжительности здоровой жизни, увеличение доли граждан, ведущих активный образ жизни, отказ от вредных привычек. Что полностью соответствует задачам национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Как отметил и. о. министра здравоохранения Саратовской области области Виталий Луцет, акция основана на рекомендациях, согласно которым регулярная умеренная нагрузка существенно снижает риски. Многолетние исследования российских ученых свидетельствуют о том, что даже 30 минут ходьбы в день уменьшают вероятность развития артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца, улучшают липидный профиль, помогают контролировать уровень глюкозы и массу тела.
«При этом ходьба - один из самых безопасных видов активности: она доступна людям разного возраста и уровня подготовки, не требует специального оборудования и имеет минимальный риск травм. 30 минут ходьбы в день - это простая и научно обоснованная рекомендация: такой объём ежедневной нагрузки формирует устойчивый профилактический эффект», - добавляет Виталий Луцет, почеркивая, что речь не про рекорды, а про регулярность: лучше по 30 минут каждый день, чем один раз в неделю.
В Саратове студенты, волонтёры, сотрудники лечебных учреждений нагуливали 10 тысяч шагов по Набережной. За время прогулки все участники смогли не только выполнить дневную норму активности, но и насладиться видами Волги, сделать памятные фото на фоне городских достопримечательностей.
Так, коллектив Саратовской городской клинической больницы №10 дружно вышел на маршрут здоровья, чтобы личным примером показать важность активного образа жизни.
«Ходьба - это самый доступный, безопасный и эффективный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить уровень стресса и поддержать организм в тонусе. Пройти 10 000 шагов в день - значит сделать уверенный шаг к долголетию и здоровому сердцу!» - уверяют врачи.
Сотрудники Областной клинической больницы тоже присоединились к акции. Зачем это нужно, поделилась Надежда Белоусова, заместитель главного врача по организационно-методической работе.
«Чтобы напомнить людям, что здоровье - это ежедневная работа, но она может быть приятной. Врачи часто говорят пациентам: "Вам нужно больше двигаться", но в кабинете это звучит как назидание. А когда мы выходим на улицу все вместе - врачи, медсестры, жители города - это уже пример».
На городской набережной Энгельса собрались сотни неравнодушных к своему здоровью. Участники преодолели дистанцию вдоль Волги, наслаждаясь осенним утром и общением друг с другом.
Воспитанники спортивной школы «Центральная» вышли на маршрут здоровья, чтобы поддержать главную идею акции - сделать ходьбу частью повседневной жизни. Спортсмены уверены, что участие в таких мероприятиях это не только возможность провести время с пользой, но и личный пример для сверстников: здоровье начинается с простого шага.
Педагоги, ученики и их родители из средней школы №33 вместе преодолели дистанцию вдоль Волги.
«И это было не просто про шаги, а про единение, радость движения и тёплые разговоры рядом», - поделились впечатлениями учителя школы.
В Базарном Карабулаке на стадионе «Колос» собрались руководители организаций и предприятий вместе со своими коллективами, депутаты, студенты техникума агробизнеса вместе с педагогами, школьники, «серебряные» волонтёры, жители районного центра.
На старте акции позитивное настроение всем собравшимся подарили ученицы школы №2 посёлка, исполнившие зажигательный танцевальный номер. Тренер спортивной школы «Лидер» Владимир Шеломенцев провёл энергичную разминку. Участников поприветствовал глава Базарно-Карабулакского района Андрей Кушнарёв и лично присоединился с ходьбе.
Пройдя один круг по стадиону, карабулакцы отправились на центральную площадь и завершили маршрут символично возле арт-объекта «Я люблю Базарный Карабулак».
В это время на улице работал передвижной мобильный комплекс районной больницы, в котором можно было измерить уровень сахара крови, артериальное давление и пульоксиметрию, а главное - сделать прививку от гриппа. Такой возможностью воспользовались работники Базарно-Карабулакского реабилитационного дома-интерната для детей и детского сада «Теремок».
Советы врачей
Как понять, что темп ходьбы подходящий
Правило простое: вы должны спокойно разговаривать на ходу. Если сбивается дыхание и говорить трудно - снижайте скорость.
Как встроить шаги в обычный день:
- выходите на 10-15 минут раньше и проходите часть пути пешком;
- используйте лестницу вместо лифта;
- делайте короткие прогулки после еды - даже 10 минут помогают обмену веществ;
- паркуйтесь чуть дальше от входа.
«Главное - побороть свою лень и начать двигаться!» - наставляет Римма Яхина, главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
По материалам администраций
