Логотип и значок 18+
   
 
   

Йога поможет сохранить здоровье в любом возрасте

5 Мая 2021 11:24 | Мнение
О своем жизненном пути саратовский тренер по йоге Виталий Куличенко вспоминает так:

- Мой путь начинался с восточных единоборств и не очень удачно. Врачи сказали, что у меня в возрасте, когда начинаешь чувствовать себя мужчиной, смещенные позвонки, разбиты оба мениска, и их надо в срочном порядке удалять, потому что дальше будет только хуже. Они не восстанавливаются. Меня не устраивала ситуация живого инвалида. Подумал, что удалить я их всегда успею. Мысль простая: купил гантели, штангу - начал приседать. Через полгода понял: работает хорошо, но если я только хожу прямо, никуда не сворачиваю. Движения с поворотом, резкие наклоном - очень рискованны.

Я стал искать ответы в аюрведических кругах, ездил на семинары, конференции. И тут в 1997 году один мой хороший знакомый Владимир Ананьев подсказал простую вещь - надо научиться растягивать суставы. Требовалось найти баланс между крепкими внутренними мышцами, подвижным суставом и его собранностью. Именно тогда четко понял, что Хатха-йога берет начало в гармоничной работе тела. Все эти теоретические построения и их эффект почувствовал на себе. Колени и плечи стали работать гармонично. Именно методы Хатха-йоги помогли найти правильный для себя алгоритм. Воспаление прошло и ничего удалять не потребовалось. Начал делать такие асаны, которые в начале пути казались невозможными. Я понял, что это не предел. Надо правильно работать с телом, и оно будет действовать по полной программе.

Наш разговор с Виталием Николаевичем состоялся, когда ему пошел сорок пятый год. В свое время он окончил политехнический институт (строитель по образованию). Пытался работать по профессии именно строителем, но что-то не пошло. Жизнь подталкивала к другому. И отсюда продолжается ключевая тема.

- Моя мама, к моему удовольствию, занимается йогой в нашем клубе, - замечает Куличенко,- посещает наши занятия, участвует во всех мероприятиях, по сути, это наш администратор. Вместе с ней ездили в Индию. Недавно праздновали ее 65-летие. Из них 15 она занималась йогой. Супругу зовут Надежда. Она тоже преподает йогу. Десять лет работала экономистом и осваивала банковское дело. Познакомились на занятиях по йоге.

Йога у меня везде: в выступлениях, поиске, семье, окружающем мире. В моем понимании каждое осознанное действие - есть йога. Был период, когда она была закрытой дисциплиной. Ею могли пользоваться лишь посвященные. Но у меня в Индии был хороший гуру по криа-йоге, и он помог мне правильно разобраться в основах данного учения. Благодаря ему я понял, что у техник йоги есть (по воле случая) свои неточности и некорректное использование. Это надо иметь в виду, - заключил Виталий.

- Ваша йога ближе к спортивному варианту и терапии. Что Вы больше цените в ней?

- Помимо спортивно-терапевтического аспекта, самый важный навык, который мы приобретаем, - это слушать и слышать себя. Наше тело говорит с нами разными сигналами. Но мы будучи экстравертами (воспринимающими лишь внешнее) не слышим себя, говорим о каких-то духовных реалиях, о каких-то энергиях, но если мы не можем слышать, чувствовать и управлять своим телом, о каких тонких вещах мы можем говорить. Для меня йога ответ на вопрос, куда двигаться? Тело всегда говорит и подсказывает.

Мы часто делаем экспертные замечания по поводу того, что не знаем. Пытаемся судить о йоге, как о надводной части айсберга. Если действительно хотим узнать больше, надо "нырять". Например, из сферы теории известны два основных вида энергии: Опана (ха) - энергия жизни, она, как правило, вытекает, и Прана (бха), латентная энергия (находится в сердце и закрывает находящийся в нас дух). Цель йоги объединить эти две энергии, создать баланс между ними. Когда йог находит такой баланс, для тела ничего не нужно делать кроме умения балансировать. Это формирует внимательность к своему телу.

- Насколько распространена йога в Саратове и кто ею больше занимается?

- Сейчас, к счастью, она достаточно популярна и не только в Саратове. Практически нет фитнесс-клубов, которые бы не предлагали такую услугу. И хорошо, что они есть. Саратов достаточно активен. Половина инструкторов по йоге в Саратове прошли через нас. Многие продолжают личную практику. У нас есть сертификаты, дипломы. Если человек интересуется йогой, это больше чем мотивация.

Что касается возраста тех, кто ходит на йогу - тут по разному. Большой интерес у молодежи. Что-то они про йогу слышали, но хочется на практике почувствовать, что это такое. Ходят на наши занятия и беременные. Женщина может начать заниматься по специальной программе, начиная с первого месяца, как только узнала о беременности. В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой – без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы. Здесь во время занятия надо внимательно следить за своим самочувствием и при появлении дискомфорта выходить из позы. В последние дни беременности от некоторых асан приходится отказаться, так как делать их становится физически очень тяжело или неудобно. К таким позам, например, относится стойка на голове.

Приходят к нам на занятия мужчины и женщины в возрасте под восемьдесят. Некоторые из них вообще никогда не занимались, но вот просыпается интерес и надежда на оздоровление. И они не ошибаются в своих расчетах.

Что касается детей 12-14-ти лет, то тут надо иметь в виду что Йога - интровертная дисциплина, учит направлять внимание в себя. А им (детям) нужно учиться коммуникации, проявляться во внешней среде и что-то навязывать им не стоит. У меня сыну 14 лет, но не хочу давить на него, что-то заставлять. Надеюсь, сам выберет.

Продолжая тему, кто у нас занимается, замечу, что это могут быть простые граждане, не обремененные чинами и должностями, а также депутаты, представители власти, бизнесмены. Но не хотелось бы, чтобы их имена называли. Они не все в этом заинтересованы.

В свое время было модно иметь абонемент в наш клуб. Это была пиковая волна популярности. Но это внешнее. Людям, которые погружаются в йогу, не очень интересны внешние аспекты. Для них гораздо важнее чувствовать, что они становятся здоровее, и научиться понимать, что с ними происходит.

-Надо полагать, это играет свою роль в профилактике заболеваний короновирусом?

- Стоит заметить, что с началом пандемии йога стала развиваться и в режиме он-лайн. Те, кто даже заболели, легче переносят болезнь (на стадии выздоровления), если повторяют определенные упражнения, полученные по интернету. Ну, а чтобы для профилактики защитить свой организм, не надо забывать: большая часть упражнений по йоге направлена на укрепление и усиление дыхательной системы.

- Мир Ваших интересов не ограничивается одной йогой?

- Конечно, нет. Я социальный человек. Мы с супругой общаемся с друзьями, вместе ходим в кино, гуляем. Есть своя культурная программа, включая театр. Еще я изучаю индийскую астрологию и много другого интересного.

Приятно отметить, что за свою жизнь уже 13 раз побывал в Индии. Первый раз - самый запоминающийся. В 2009 году произошла Волшебная история. Буквально за неделю (обычно на это требуется гораздо больше времени) у меня появляется загранпаспорт, деньги на билеты и все необходимое. Это, наверное, было самое большое чудо в жизни. А потом встреча с учителем (Гуру-наставником), практика посвящения, своего рода обряда. Это было яркое переживание. Рад, что жена разделяет со мной все сферы этой жизни и превратности бытия.

- Чтобы Вы выделили в Ваших рекомендациях по йоге читателям?

- Дыхание – важнейшая жизненная функция организма. Люди, имеющие проблемы с дыханием, входят в группу риска возникновения депрессий. Внесение изменений в систему дыхания будет мощным инструментом направления вашего развития по восходящей спирали, потому что может очень быстро изменить эмоциональное состояние.

Предлагаем вашему вниманию рекомендации по нейройоге, связанные с правильным дыханием.

Сделайте глубокий вдох.

Когда вы чувствуете волнение или подавленность, поможет медленное дыхание. Носом медленно вдохните, посчитав до шести или даже восьми. На максимуме вдоха задержите его на пару секунд и затем сделайте выдох также через нос с такой же длительностью.

Разные системы дыхания оказывают различные эффекты на тело и мозг. Исследования шведских ученых показывают, что комбинация систем дыхания (медленного, быстрого и сверхбыстрого) усиливает ощущение оптимизма, снижает депрессии, волнения и стрессы.

Дыхание воздействует на мозг через сигналы, поступающие в него по блуждающему нерву. Сигналы, поступающие в мозг по нему, очень важны, потому что активируют нейронные цепи, отвечающие за отдых и релаксацию. Медленное дыхание увеличивает активность блуждающего нерва и усиливает деятельность парасимпатической системы. Одним словом, медленное, глубокое дыхание действует на человека успокаивающе.

Напротив, быстрое дыхание дезактивирует парасимпатическую нервную систему. Когда вы взволнованы, возбуждены или испуганы, вы часто дышите. Но, правда и то, что при этом вы более склонны испытывать эти чувства. Быстрое дыхание может сделать вас более нервным, но и более возбужденным. Иногда это полезно. Иногда лишняя энергия не повредит, например, в спортивном зале (да и везде).

Дышите чаще, чтобы зарядиться энергией.

Иногда вы чувствуете, что нуждаетесь в дополнительной энергии. Попытайтесь в этих случаях 20–30 секунд подышать быстро и часто. Однако недолго, иначе может закружиться голова.






Ранее...

Видеорепортаж

   

На просторах области

 
Третий день нового года 15 тысяч человек провели «на сухую»
Третий день нового года 15 тысяч человек провели «на сухую»
Семиклассник песнями учит жителей саратовской глубинки патриотизму
Семиклассник песнями учит жителей саратовской глубинки патриотизму
В Аткарске под Новый год появилась вязаная ёлка
В Аткарске под Новый год появилась вязаная ёлка
Первый день 2024 года новобурассцы решили провести в новом кинотеатре
Первый день 2024 года новобурассцы решили провести в новом кинотеатре
Из больничного окна Дети увидели Деда Мороза и Дракона
Из больничного окна  Дети увидели Деда Мороза и Дракона
Президент помог справить новоселье жильцам пяти авариек в Энгельсе
Президент помог справить новоселье жильцам пяти авариек в Энгельсе
В Краснопартизанском районе фея Олеся исполняет новогодние мечты детей и взрослых
В Краснопартизанском районе фея Олеся исполняет новогодние мечты детей и взрослых
Дракон и Снеговичок поздравили с Новым годом младшеклассников из аткарского села
Дракон и Снеговичок поздравили с Новым годом младшеклассников из аткарского села
В балаковских школах отменили платных Деда Мороза и Снегурочку
В балаковских школах отменили платных Деда Мороза и Снегурочку
Пряник аткарской мастерицы путешествует по столичным выставкам
Пряник аткарской мастерицы путешествует по столичным выставкам
В военном городке Шиханы «Будущее начинается сегодня»
В военном городке Шиханы «Будущее начинается сегодня»
Ершовских школьников на месяц лишили знаний
Ершовских школьников на месяц лишили знаний
Уникальные старинные фотоснимки рассказывают истории жизни балаковцев
Уникальные старинные фотоснимки рассказывают истории жизни балаковцев
Энгельсскую четырёхэтажку атаковали мыши и змеи
Энгельсскую четырёхэтажку атаковали мыши и змеи
В Екатериновском районе сельская школа оказалась на грани закрытия из-за отсутствия ремонта
В Екатериновском районе сельская школа оказалась на грани закрытия из-за отсутствия ремонта
 

Мнения

   

Фоторепортаж

  

Архив

 19 Марта 2024
ПнВтСрЧтПтСбВС
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031