Логотип и значок 18+
   
 
   

Йога поможет сохранить здоровье в любом возрасте

5 Мая 2021 11:24 | Мнение
О своем жизненном пути саратовский тренер по йоге Виталий Куличенко вспоминает так:

- Мой путь начинался с восточных единоборств и не очень удачно. Врачи сказали, что у меня в возрасте, когда начинаешь чувствовать себя мужчиной, смещенные позвонки, разбиты оба мениска, и их надо в срочном порядке удалять, потому что дальше будет только хуже. Они не восстанавливаются. Меня не устраивала ситуация живого инвалида. Подумал, что удалить я их всегда успею. Мысль простая: купил гантели, штангу - начал приседать. Через полгода понял: работает хорошо, но если я только хожу прямо, никуда не сворачиваю. Движения с поворотом, резкие наклоном - очень рискованны.

Я стал искать ответы в аюрведических кругах, ездил на семинары, конференции. И тут в 1997 году один мой хороший знакомый Владимир Ананьев подсказал простую вещь - надо научиться растягивать суставы. Требовалось найти баланс между крепкими внутренними мышцами, подвижным суставом и его собранностью. Именно тогда четко понял, что Хатха-йога берет начало в гармоничной работе тела. Все эти теоретические построения и их эффект почувствовал на себе. Колени и плечи стали работать гармонично. Именно методы Хатха-йоги помогли найти правильный для себя алгоритм. Воспаление прошло и ничего удалять не потребовалось. Начал делать такие асаны, которые в начале пути казались невозможными. Я понял, что это не предел. Надо правильно работать с телом, и оно будет действовать по полной программе.

Наш разговор с Виталием Николаевичем состоялся, когда ему пошел сорок пятый год. В свое время он окончил политехнический институт (строитель по образованию). Пытался работать по профессии именно строителем, но что-то не пошло. Жизнь подталкивала к другому. И отсюда продолжается ключевая тема.

- Моя мама, к моему удовольствию, занимается йогой в нашем клубе, - замечает Куличенко,- посещает наши занятия, участвует во всех мероприятиях, по сути, это наш администратор. Вместе с ней ездили в Индию. Недавно праздновали ее 65-летие. Из них 15 она занималась йогой. Супругу зовут Надежда. Она тоже преподает йогу. Десять лет работала экономистом и осваивала банковское дело. Познакомились на занятиях по йоге.

Йога у меня везде: в выступлениях, поиске, семье, окружающем мире. В моем понимании каждое осознанное действие - есть йога. Был период, когда она была закрытой дисциплиной. Ею могли пользоваться лишь посвященные. Но у меня в Индии был хороший гуру по криа-йоге, и он помог мне правильно разобраться в основах данного учения. Благодаря ему я понял, что у техник йоги есть (по воле случая) свои неточности и некорректное использование. Это надо иметь в виду, - заключил Виталий.

- Ваша йога ближе к спортивному варианту и терапии. Что Вы больше цените в ней?

- Помимо спортивно-терапевтического аспекта, самый важный навык, который мы приобретаем, - это слушать и слышать себя. Наше тело говорит с нами разными сигналами. Но мы будучи экстравертами (воспринимающими лишь внешнее) не слышим себя, говорим о каких-то духовных реалиях, о каких-то энергиях, но если мы не можем слышать, чувствовать и управлять своим телом, о каких тонких вещах мы можем говорить. Для меня йога ответ на вопрос, куда двигаться? Тело всегда говорит и подсказывает.

Мы часто делаем экспертные замечания по поводу того, что не знаем. Пытаемся судить о йоге, как о надводной части айсберга. Если действительно хотим узнать больше, надо "нырять". Например, из сферы теории известны два основных вида энергии: Опана (ха) - энергия жизни, она, как правило, вытекает, и Прана (бха), латентная энергия (находится в сердце и закрывает находящийся в нас дух). Цель йоги объединить эти две энергии, создать баланс между ними. Когда йог находит такой баланс, для тела ничего не нужно делать кроме умения балансировать. Это формирует внимательность к своему телу.

- Насколько распространена йога в Саратове и кто ею больше занимается?

- Сейчас, к счастью, она достаточно популярна и не только в Саратове. Практически нет фитнесс-клубов, которые бы не предлагали такую услугу. И хорошо, что они есть. Саратов достаточно активен. Половина инструкторов по йоге в Саратове прошли через нас. Многие продолжают личную практику. У нас есть сертификаты, дипломы. Если человек интересуется йогой, это больше чем мотивация.

Что касается возраста тех, кто ходит на йогу - тут по разному. Большой интерес у молодежи. Что-то они про йогу слышали, но хочется на практике почувствовать, что это такое. Ходят на наши занятия и беременные. Женщина может начать заниматься по специальной программе, начиная с первого месяца, как только узнала о беременности. В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой – без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы. Здесь во время занятия надо внимательно следить за своим самочувствием и при появлении дискомфорта выходить из позы. В последние дни беременности от некоторых асан приходится отказаться, так как делать их становится физически очень тяжело или неудобно. К таким позам, например, относится стойка на голове.

Приходят к нам на занятия мужчины и женщины в возрасте под восемьдесят. Некоторые из них вообще никогда не занимались, но вот просыпается интерес и надежда на оздоровление. И они не ошибаются в своих расчетах.

Что касается детей 12-14-ти лет, то тут надо иметь в виду что Йога - интровертная дисциплина, учит направлять внимание в себя. А им (детям) нужно учиться коммуникации, проявляться во внешней среде и что-то навязывать им не стоит. У меня сыну 14 лет, но не хочу давить на него, что-то заставлять. Надеюсь, сам выберет.

Продолжая тему, кто у нас занимается, замечу, что это могут быть простые граждане, не обремененные чинами и должностями, а также депутаты, представители власти, бизнесмены. Но не хотелось бы, чтобы их имена называли. Они не все в этом заинтересованы.

В свое время было модно иметь абонемент в наш клуб. Это была пиковая волна популярности. Но это внешнее. Людям, которые погружаются в йогу, не очень интересны внешние аспекты. Для них гораздо важнее чувствовать, что они становятся здоровее, и научиться понимать, что с ними происходит.

-Надо полагать, это играет свою роль в профилактике заболеваний короновирусом?

- Стоит заметить, что с началом пандемии йога стала развиваться и в режиме он-лайн. Те, кто даже заболели, легче переносят болезнь (на стадии выздоровления), если повторяют определенные упражнения, полученные по интернету. Ну, а чтобы для профилактики защитить свой организм, не надо забывать: большая часть упражнений по йоге направлена на укрепление и усиление дыхательной системы.

- Мир Ваших интересов не ограничивается одной йогой?

- Конечно, нет. Я социальный человек. Мы с супругой общаемся с друзьями, вместе ходим в кино, гуляем. Есть своя культурная программа, включая театр. Еще я изучаю индийскую астрологию и много другого интересного.

Приятно отметить, что за свою жизнь уже 13 раз побывал в Индии. Первый раз - самый запоминающийся. В 2009 году произошла Волшебная история. Буквально за неделю (обычно на это требуется гораздо больше времени) у меня появляется загранпаспорт, деньги на билеты и все необходимое. Это, наверное, было самое большое чудо в жизни. А потом встреча с учителем (Гуру-наставником), практика посвящения, своего рода обряда. Это было яркое переживание. Рад, что жена разделяет со мной все сферы этой жизни и превратности бытия.

- Чтобы Вы выделили в Ваших рекомендациях по йоге читателям?

- Дыхание – важнейшая жизненная функция организма. Люди, имеющие проблемы с дыханием, входят в группу риска возникновения депрессий. Внесение изменений в систему дыхания будет мощным инструментом направления вашего развития по восходящей спирали, потому что может очень быстро изменить эмоциональное состояние.

Предлагаем вашему вниманию рекомендации по нейройоге, связанные с правильным дыханием.

Сделайте глубокий вдох.

Когда вы чувствуете волнение или подавленность, поможет медленное дыхание. Носом медленно вдохните, посчитав до шести или даже восьми. На максимуме вдоха задержите его на пару секунд и затем сделайте выдох также через нос с такой же длительностью.

Разные системы дыхания оказывают различные эффекты на тело и мозг. Исследования шведских ученых показывают, что комбинация систем дыхания (медленного, быстрого и сверхбыстрого) усиливает ощущение оптимизма, снижает депрессии, волнения и стрессы.

Дыхание воздействует на мозг через сигналы, поступающие в него по блуждающему нерву. Сигналы, поступающие в мозг по нему, очень важны, потому что активируют нейронные цепи, отвечающие за отдых и релаксацию. Медленное дыхание увеличивает активность блуждающего нерва и усиливает деятельность парасимпатической системы. Одним словом, медленное, глубокое дыхание действует на человека успокаивающе.

Напротив, быстрое дыхание дезактивирует парасимпатическую нервную систему. Когда вы взволнованы, возбуждены или испуганы, вы часто дышите. Но, правда и то, что при этом вы более склонны испытывать эти чувства. Быстрое дыхание может сделать вас более нервным, но и более возбужденным. Иногда это полезно. Иногда лишняя энергия не повредит, например, в спортивном зале (да и везде).

Дышите чаще, чтобы зарядиться энергией.

Иногда вы чувствуете, что нуждаетесь в дополнительной энергии. Попытайтесь в этих случаях 20–30 секунд подышать быстро и часто. Однако недолго, иначе может закружиться голова.






Нажмите, что бы проссмотреть изображение в новом окнеНажмите, что бы проссмотреть изображение в новом окне

Ранее...

Видеорепортаж

   

На просторах области

 
Жители общежития в Марксе после капремонта мечтают о новом ремонте
Жители общежития в Марксе после капремонта мечтают о новом ремонте
Вольчане назвали новую пристань за 25 миллионов рублей «коморкой из профлиста»
Вольчане назвали новую пристань за 25 миллионов рублей «коморкой из профлиста»
Ремонт памятника в Балакове начался с его демонтажа
Ремонт памятника в Балакове начался с его демонтажа
Жители многоэтажки в Пугачёве «тонут» в своих квартирах
Жители многоэтажки в Пугачёве «тонут» в своих квартирах
Областная жилищная инспекция нашла нарушения в начислении платы за тепло жителям Маркса
Областная жилищная инспекция нашла нарушения в начислении платы за тепло жителям Маркса
«Большую чаcть здaния мoжeте снeсти, фасад лучше не трогать»: в Вольске разрушили памятник культурного наследия
«Большую чаcть здaния мoжeте снeсти, фасад лучше не трогать»: в Вольске разрушили памятник культурного наследия
В Балакове дорожники массово пилят деревья
В Балакове дорожники массово пилят деревья
Жители Пугачёва намерены остановить строительство магазина в трех метрах от многоэтажки
Жители Пугачёва намерены остановить строительство магазина в трех метрах от многоэтажки
В Вольске и Пугачеве благоустройство «раскрошилось и уплыло»
В Вольске и Пугачеве благоустройство «раскрошилось и уплыло»
«Мы не альпинисты»: балаковцы сообщили, что их заставляют чистить крышу детсада
«Мы не альпинисты»: балаковцы сообщили, что их заставляют чистить крышу детсада
В Балакове суд разрешил строительной технике ездить через школьный двор
В Балакове суд разрешил строительной технике ездить через школьный двор
Жители Ершовского района жалуются на закрытие аптечных пунктов
Жители Ершовского района жалуются на закрытие аптечных пунктов
По инициативе зоозащитников в Аткарске планируют открыть приют для бездомных животных
По инициативе зоозащитников в Аткарске планируют открыть приют для бездомных животных
Жители Ртищево сообщают о 70%-ном увеличении платы за отопление
Жители Ртищево сообщают о 70%-ном увеличении платы за отопление
Бережливый свет «сожрёт» муниципальный бюджет
Бережливый свет «сожрёт» муниципальный бюджет
 

Мнения

   

Фоторепортаж

  

Архив

 22 Сентября 2021
ПнВтСрЧтПтСбВС
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930